• Vooral online via Zoom

Blog trauma en hechting: Body – Mind – Cognition2022-05-27T16:34:08+02:00

Blog trauma en hechting: Body – Mind – Cognition

In tijden van stress hebben we integratie nodig

Dagelijkse rituelen voor integratie: De Mindsight Seven (Dan Siegel) FOCUS: elke dag op één object beginnend met 5 minuten en verleng het wanneer het goed voelt, zonder afleiding van apparaten YOU-turn:kijk wat er in je lichaam opkomt, de lichamelijke sensatie, je gevoelens en je gedachten. Benoem ze zonder oordeel en vraag het om een stap [...]

In verbinding staan als loos concept

Met elkaar verbinden, iedereen heeft het erover. Het zijn speerpunten in bedrijven, politiek en therapieen. En vaak komt men in de betekenis niet verder dan dat we begrip voor elkaar en onszelf moeten hebben, authentiek moeten zijn, moeten luisteren, met elkaar moeten communiceren vanuit ons hart etc etc. Allemaal uitsluitend cognitieve concepten als je niet [...]

Stop met behandelen, start met helpen

De geestelijke hulpverlening heeft een redderscomplex, of ordinaire grootmoedswaanzin. Want je kan niet duurzaam iemand anders fixen door te ‘behandelen’. Het is niet omdat jij standaard kennis tot je hebt genomen als hulpverlener en ingewikkelde letters achter je naam hebt dat jij het ‘beter weet’. Want als weten de oplossing was, zou niemand een probleem [...]

Hoe het overlevingssysteem je volledig over kan nemen

Als je in ‘overlevingsstand' gaat worden #stresshormonen aangemaakt en dan met name #Cortisol en #Adrenaline. Maar wat doen deze hormonen nou eigenlijk? We weten nog niet alles van de #hersenen, maar dankzij moderne technieken kunnen er vrij specifieke #onderzoeken gedaan worden. Cortisol Dit hormoon heeft o.a. als resultaat dat het de ‘#Hippocampus’ lamlegt. Een zeepaard-vormig [...]

Regulatie meditatie (25 minuten)

Deze langere meditatie begeleid je in het vinden van emoties en lichamelijke ongemakkelijke sensaties, deze te doorvoelen om ze vervolgens te reguleren. Met reguleren wordt bedoeld dat je je zenuwstelsel tot rust kunt brengen, uit de stress staat van vechten of vluchten komen. Hierdoor kalmeert je lichaam en je hele systeem; emoties, gedachten en gevoel [...]

Meditaties, tips|

Titel

Ga naar de bovenkant