Blog trauma en hechting: Body – Mind – Cognition
Stop met behandelen, start met helpen
De geestelijke hulpverlening heeft een redderscomplex, of ordinaire grootmoedswaanzin. Want je kan niet duurzaam iemand anders fixen door te ‘behandelen’. Het is niet omdat jij standaard kennis tot je hebt genomen als hulpverlener en ingewikkelde letters achter je naam hebt dat jij het ‘beter weet’. Want als weten de oplossing was, zou niemand een probleem [...]
De dans met lijden
Als de dood zijn we voor de dood, voor lijden, voor niet van waarde zijn. Geen ander organisme op aarde heeft hier (waarschijnlijk) last van. Met dank aan onze cortex dat constant anticipeert op de toekomst, het creëert ons zelfbewustzijn waardoor er ook ideeën ontstaan van goed en slecht omdat we het causale verband zien [...]
Hoe het overlevingssysteem je volledig over kan nemen
Als je in ‘overlevingsstand' gaat worden #stresshormonen aangemaakt en dan met name #Cortisol en #Adrenaline. Maar wat doen deze hormonen nou eigenlijk? We weten nog niet alles van de #hersenen, maar dankzij moderne technieken kunnen er vrij specifieke #onderzoeken gedaan worden. Cortisol Dit hormoon heeft o.a. als resultaat dat het de ‘#Hippocampus’ lamlegt. Een zeepaard-vormig [...]
Breinintegratie oefeningen
Oefeningen voor breinintegratie die als doel hebben dat er meer balans komt tussen in beide hersenhelften en tussen de sympathische en parasympathische zenuwstelsels. Te gebruiken bij stress, trauma, depressie, maar ook als je wat meer mindful wilt zijn. Muziek en copyright van Marijke Faber (www.marijkefaber.nl)
Regulatie meditatie (25 minuten)
Deze langere meditatie begeleid je in het vinden van emoties en lichamelijke ongemakkelijke sensaties, deze te doorvoelen om ze vervolgens te reguleren. Met reguleren wordt bedoeld dat je je zenuwstelsel tot rust kunt brengen, uit de stress staat van vechten of vluchten komen. Hierdoor kalmeert je lichaam en je hele systeem; emoties, gedachten en gevoel [...]
Trauma Informed Yoga sessie
Tijdens de online traumasessies door Nikki van www.traumatherapeut.eu wordt regelmatig yoga gegeven door Janneke van Wees van Yoga Ginneken in Breda. Zij is ervaren yoga-docente en samen met haar collega's biedt zij in haar studio diverse vormen van yoga en workshops aan. Zij houdt rekening met de doelgroep en de bewegingen zijn dan ook Trauma [...]
Playlist met diverse muziek
Dit is een Spotify playlist met zowel upregulerende als downregulerende muziek van verschillende genres. Alle muziek is in een bepaalde toon gemaakt wat een positieve invloed heeft op het brein. Deze playlist zal regelmatig worden vernieuwd en ververst.
Observatie meditatie
Deze meditatie kan je gebruiken als je je emoties, gedachten of lichaam wilt reguleren. Dat kan zijn voordat je iets gaat doen zodat je rustiger en meer bij jezelf kunt blijven, of als je middenin een overspoeling zit hiervan. Kijk of je de delen die aanwezig zijn kunt observeren zonder oordeel en zonder dat je [...]
EMOTION: Evokes MOTION
Human Doing in plaats van Human Being Emotie triggert gedrag. Je voelt een emotie en daar handel je eigenlijk altijd naar. Gewoon zitten met een emotie is iets wat we slecht kunnen, we vinden voelen lastig. Het is ons ook van jongs af aan afgeleerd; kwetsbare emoties zijn een teken van zwakte en je bent [...]
