Tips voor zelfregulatie en integratie & info over trauma en hechting
Individual Developmental Trauma Journey
How does trauma develop in general form a Trauma Informed perspective? What actually happens when someone has developed trauma due to adverse experiences and is in survival mode? But [...]
Dysregulatie door trauma en de gevolgen
Wat gebeurt er in een systeem als gevaar is verondersteld? Allereerst zorgt het ervoor dat de ‘realiteit’ er heel anders uitziet als je door een overlevingsbril kijkt; zo kan [...]
Caffeine en adrenaline
Caffeïne is een milde psychoactieve stof die de aanmaak van adrenaline stimuleert. Als je net opstaat maakt je lichaam automatisch adrenaline aan om je te activeren, om van slaapstand [...]
Rapport over Systemisch Racistisch Trauma
Anno 2022 en bevinden we ons in België [...of waar dan ook in Europa (red.)]. Eeuwen en decennia na de afschaffing van de slavenhandel en na het einde van [...]
Magnesium & Stress
Door orthomoleculair therapeut Tanja de Swart van www.justreflect.nl: Magnesium is een mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 enzymatische reacties/processen in het lichaam. Daarnaast draagt magnesium de bijnaam [...]
Meld je aan voor de YOUturn video sessies
Lees hier meer informatie over de YOUturn video sessies: op 2 vaste tijdstippen in de week en on demand. Met oefeningen en begeleiding bij regulatie, integratie en interoceptie. Bij [...]
In tijden van stress hebben we integratie nodig
Dagelijkse rituelen voor integratie: De Mindsight Seven (Dan Siegel) FOCUS: elke dag op één object beginnend met 5 minuten en verleng het wanneer het goed voelt, zonder afleiding van [...]
Koning Cortex
Koning Cortex: de linker hemisfeer. Het deel van het brein dat alleen weet wat je hem vertelt, bezig is met de toekomst zekerstellen en alles categoriseert in goed of [...]
In verbinding staan als loos concept
Met elkaar verbinden, iedereen heeft het erover. Het zijn speerpunten in bedrijven, politiek en therapieen. En vaak komt men in de betekenis niet verder dan dat we begrip voor [...]
Stop met behandelen, start met helpen
De geestelijke hulpverlening heeft een redderscomplex, of ordinaire grootmoedswaanzin. Want je kan niet duurzaam iemand anders fixen door te ‘behandelen’. Het is niet omdat jij standaard kennis tot je [...]
De dans met lijden
Als de dood zijn we voor de dood, voor lijden, voor niet van waarde zijn. Geen ander organisme op aarde heeft hier (waarschijnlijk) last van. Met dank aan onze [...]
Hoe het overlevingssysteem je volledig over kan nemen
Als je in ‘overlevingsstand' gaat worden #stresshormonen aangemaakt en dan met name #Cortisol en #Adrenaline. Maar wat doen deze hormonen nou eigenlijk? We weten nog niet alles van de [...]
Breinintegratie oefeningen
Oefeningen voor breinintegratie die als doel hebben dat er meer balans komt tussen in beide hersenhelften en tussen de sympathische en parasympathische zenuwstelsels. Te gebruiken bij stress, trauma, depressie, [...]
Regulatie meditatie (25 minuten)
Deze langere meditatie begeleid je in het vinden van emoties en lichamelijke ongemakkelijke sensaties, deze te doorvoelen om ze vervolgens te reguleren. Met reguleren wordt bedoeld dat je je [...]
Trauma Informed Yoga sessie
Tijdens de online traumasessies door Nikki van www.traumatherapeut.eu wordt regelmatig yoga gegeven door Janneke van Wees van Yoga Ginneken in Breda. Zij is ervaren yoga-docente en samen met haar [...]
Playlist met diverse muziek
Dit is een Spotify playlist met zowel upregulerende als downregulerende muziek van verschillende genres. Alle muziek is in een bepaalde toon gemaakt wat een positieve invloed heeft op het [...]
Observatie meditatie
Deze meditatie kan je gebruiken als je je emoties, gedachten of lichaam wilt reguleren. Dat kan zijn voordat je iets gaat doen zodat je rustiger en meer bij jezelf [...]
EMOTION: Evokes MOTION
Human Doing in plaats van Human Being Emotie triggert gedrag. Je voelt een emotie en daar handel je eigenlijk altijd naar. Gewoon zitten met een emotie is iets wat [...]
